Notre pays fait une nouvelle une fois face à une belle vague de chaleur, et si l’on veut pouvoir maintenir ses sorties ou vacances à vélo, il faut prendre quelques précautions !

Paulette – location de vélos, vous donne ses meilleurs conseils pour éviter les coups de chaud et pouvoir apprécier au mieux votre aventure à vélo, même lorsque les températures s’envolent !

Partez à la fraîche

Si votre emploi du temps le permet, essayez d’organiser au maximum vos étapes dans la matinée. C’est le moment de la journée où les températures sont les plus basses et où votre organisme est le plus combattant !

Profitez du petit déjeuner de votre hébergement pour prendre des forces, et enfourchez votre vélo pour profiter de la luminosité et de la fraîcheur matinale.

Si vous vous levez vraiment à l’aube, vous pourrez même profiter du lever du soleil, souvent sous-estimé !

Chassez l’ombre

On ne vous l’apprend pas, la chaleur est toujours bien plus supportable lorsque l’on peut s’abriter à l’ombre. Pour cela ; étudiez votre itinéraire afin de d’emprunter au maximum les portions cyclables les plus ombragées. Si certaines parties ensoleillées sont inévitables, pensez à bien vous protégez ; écran total, casquette ou chapeau (ou casque !), vêtements clairs, lunettes de soleil.

Faîtes des pauses rafraichissantes

L’avantage lorsque l’on roule à vélo, c’est que l’on peut s’arrêter facilement quand on le souhaite. De plus, vous pédalez souvent le long de petits cours d’eau, voire de la Mer ! Alors, dès que vous en voyez l’opportunité, attachez vos vélos et offrez-vous une pause baignade. Veillez tout de même à rester vigilent au courant !

Veillez à bien rester hydraté

Avec la chaleur, votre corps devra davantage lutter pour maintenir une température supportable. Il est très important de veiller à partir avec suffisamment d’eau pour votre sortie, mais pensez également à boire avant et après celle-ci. Attention à ne pas prévoir de l’eau trop fraîche, mais plutôt une eau à température ambiante afin de ne pas choquer votre organisme avec les différences de températures.

Adaptez vos sorties

Peut-être vous étiez vous fixé un objectif de distance à parcourir pour les journées à venir. Veillez à ne pas trop en demander à votre corps ; lorsque les températures s’envolent, votre corps travaille déjà beaucoup à réguler votre température corporelle, veillez à doser votre effort sur l’intensité, mais aussi sur la durée.

Enfin, en raison du risque d'incendie, certaines communes n'autorisent pas l'accès à tous les chemins habituels ; n'hésitez pas à vous renseigner auprès des Offices de Tourisme les plus proches afin de vous tenir au courant des dernières informations relatives à votre parcours. 

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